はじめに ― 家事負担の見直しは「買い物の仕方」から
仕事に育児、家事までこなす共働き家庭の毎日はとにかく時間との戦い。
中でも「毎日の食事」は、健康や家族団らんにも直結する大事なタスクですが、献立を考え、食材を買い、調理し、片付けるまでの工程はとても負担が大きいですよね。
そんな中、宅配食材やミールキットなどの利用を検討する人も増えてきました。
一方で、「やっぱりスーパー通いの方が安いのでは？」という疑問も。
この記事では、宅配食材とスーパー通い、どちらがコスパが良いのかを、価格だけでなく「時間」「食品ロス」などの観点から比較し、それぞれのご家庭に合った選び方を探ります。
価格だけじゃない！「コスパ」を構成する3つの視点
① お金 ― 毎週の買い物費用を比較する
一見、スーパーでまとめ買いする方が安く感じるかもしれません。
実際、宅配食材は1食あたりの単価がやや高めに設定されている場合が多く、コスパが悪いと思われがちです。
しかし、宅配は必要な分だけが届くため余計な買い物をしにくいという特徴も。スーパーではつい「特売」「ついで買い」も発生しやすく、結果的に出費が膨らむケースも。
また、車や電車での交通費、時間コストも含めて考えると、単純な金額比較だけでは見えてこない違いがあります。
② 時間 ― 買い物・献立・調理にかかる時間の違い
スーパーに行って、混雑した店内で買い物をし、持ち帰り、食材を冷蔵庫にしまい、献立を考えて調理する…
この一連の作業にかかる時間は、実は1回の買い出しで1〜2時間以上に及ぶこともあります。
宅配食材を利用すれば、このプロセスを一気に短縮できます。特にミールキットなどは、レシピ付きで下ごしらえ済みのため、調理時間も短くて済みます。
忙しい平日に「献立を考えなくていい」「買い物に行かなくていい」というのは、精神的にもかなり楽になります。
③ 食品ロス ― 余った食材とその処分の手間
スーパーでまとめ買いしたはずが、気づけば野菜室でしなびていた…という経験は誰しもあるのではないでしょうか。
宅配食材は、必要な量だけ届く仕組みなので、余る・腐らせるといったロスが非常に少ないのが特長です。
結果的に食費の無駄が減り、ゴミの量も少なくなるという点では、意外と経済的と言えるかもしれません。
宅配食材のメリットと注意点
時短・時短・とにかく時短。計画的な食生活ができる
特に共働き家庭にとっては、「決まった時間に届く」「買い出しに行かなくていい」ことが最大の魅力。
慌ただしい夕方でもスムーズに調理が進み、お迎え後のバタバタ時間をぐっと短縮できます。
さらに、献立が決まっていることで「今日は何作ろう…」という悩みからも解放されます。
価格は少し高め？でも総合的には得かも
もちろん単価だけで見れば、スーパーで買った方が安いこともあります。
ただし、「時間と手間の削減」「食品ロスの減少」「精神的なゆとり」を考慮すれば、実質的には“得している”ケースも多いです。
献立が決まっている安心感と、自由度の少なさ
「今日は鍋にしたい」「気分で食材を選びたい」といった柔軟性はやや制限されます。
料理が好きな方や、自由に献立を組みたい方にとっては物足りないかもしれません。
スーパー通いのメリットと注意点
その場で選べる自由と楽しさ
スーパーに行けば、旬の食材や家族の好みに合わせてその場で柔軟に選べるという自由があります。
子どもと一緒に選ぶのが楽しい、というご家庭も多いでしょう。
セール品やまとめ買いでコスト調整も可能
スーパーのチラシをチェックして「今週は特売で乗り切る！」といった戦略が立てやすいのも大きな利点です。
まとめ買いのテクニックが得意な方には、宅配よりも節約効果が高くなることもあります。
でも、時間が読めない＆衝動買いリスク
一方で、混雑や天気、子どもの体調などによって買い物に行けない日もあるのが現実。
また、つい余計な物を買ってしまうなど、予定外の出費も発生しやすい点は注意です。
どちらが向いている？家族のスタイル別おすすめ
料理が得意＆好きな人は「スーパー派」？
調理を楽しみたい、自由にアレンジしたいという方には、スーパーでの買い物が合っているかもしれません。
柔軟性がある分、工夫次第でコストもコントロールしやすいです。
とにかく時短！仕事と育児を回したい人は「宅配派」
限られた時間で家事を効率化したい、疲れていてもご飯はしっかり食べたい、という方には宅配の恩恵は非常に大きいです。
併用という選択もあり。週末スーパー＋平日宅配など
「平日は宅配、週末はスーパー」といった併用スタイルもおすすめです。
生活リズムに合わせて使い分けることで、コストと満足度のバランスがとれます。
導入のステップ ― まずは1週間、試してみる
お試し利用で「生活リズムに合うか」確認
多くの宅配サービスにはお試しコースが用意されています。
まずは1週間、平日の夕食だけ宅配にしてみて、自分の生活スタイルに合うかどうかを確かめるのがよいでしょう。
買い物頻度・調理の手間・家族の反応をチェック
宅配を利用することで、実際にどれだけ時間が浮いたか・気持ちが楽になったかを観察することが大切です。
そのうえで、継続するかどうかを家族と相談して決めると失敗が少なく済みます。
まとめ ― コスパの正解は「自分と家族の生活リズム」によって変わる
「宅配食材が高い」「スーパーの方が自由」といったイメージだけで判断するのはもったいないかもしれません。
本当に大事なのは、“何をコストとするか”という視点。
お金だけでなく、時間、心の余裕、食品ロスなども含めて考えれば、宅配にもスーパーにもそれぞれメリットがあります。
正解はひとつではありません。
まずは、自分のライフスタイルにとって、どちらが“負担が少なく、満足感が高いか”を見極めるところから始めてみてはいかがでしょうか。